La habitación estaba oscura, la voz del instructor era tranquila y esos pocos momentos de quietud eran un soplo de aire fresco en medio de mi día frenéticamente ocupado. Cuando me puse los zapatos y salí del estudio, me alegré de que mi amigo me hubiera invitado a participar en la clase de meditación, pero al mismo tiempo mi alma se sintió un poco inquieta. Repetir frases como «todo lo que necesito ya está dentro de mí» parecía contrario a las raíces de mi fe. Me preguntaba si la meditación es algo en lo que debería participar como cristiano. ¿Y tiene la Biblia algo que decir al respecto?
La respuesta es que la Biblia tiene mucho que decir sobre la meditación y nos da instrucciones claras sobre cómo debemos participar en la tendencia creciente de la atención plena. La meditación es una buena práctica que se fomenta tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento, sin embargo, los cristianos deben asegurarse de que sus pensamientos meditativos estén centrados en las cosas correctas. La última pregunta para cualquier cristiano que participe en la meditación es esta: ¿qué hay en el centro de su enfoque meditativo: la auto-iluminación o la alineación de Dios?
¿Qué es la meditación?
La meditación está fácilmente disponible en innumerables formas. Las aplicaciones de meditación prometen reducir tu ansiedad y ayudarte a dormir mejor por la noche. Hay clases, cursos en línea, retiros y montones de libros que lo llevarán a la serenidad interior. Casi todos los recursos de meditación secular utilizan el pensamiento reflexivo, la respiración controlada y la práctica de aceptar su vida y sus pensamientos tal como están y sin juicio. Estas prácticas despejan su mente del desorden mental y lo ayudan a estar presente en el momento, alivian el estrés y mejoran la concentración.
La meditación tiene muchos beneficios, pero el problema es que ninguno de ellos involucra a un Salvador. Solo implican un alivio temporal de las presiones de la vida.
Meditación bíblica
La meditación bíblica es completamente diferente, tiene un enfoque diferente, una aplicación diferente y un resultado diferente.
La meditación secular se centra en dejar de lado nuestro apego a todo menos al momento presente, la respiración actual. La mediación bíblica se enfoca en aferrarnos lo más cerca posible a las formas, promesas y palabras de Dios.
Una de las primeras veces que la Biblia menciona la meditación es en Josué 1: 8 y dice: “Mantenga este Libro de la Ley siempre en sus labios; medita en él día y noche, para que tengas cuidado de hacer todo lo que está escrito en él. Entonces serás próspero y exitoso.» En estos versículos, el enfoque de la meditación está en las palabras de las Escrituras. La Biblia también menciona meditar en el amor inagotable de Dios ( Salmo 48: 9 ), en las obras de Dios y todas sus obras poderosas ( Salmo 77:12 ), en los preceptos de Dios y sus caminos ( Salmo 119: 15 ) y sobre las promesas de Dios ( Salmo 119: 148 ).
La meditación secular te deja sin una solución a tus problemas. Te tomas un momento para despejar la mente y luego vuelves inmediatamente a tu vida real y caótica. Es posible que tenga una disposición más tranquila, pero lo que no tiene es una solución a sus problemas reales.
Muchas de las veces que la meditación se menciona en la Biblia, también describe lo que debemos hacer después de meditar en la palabra y las formas de Dios. Santiago 1:25 dice: «Pero el que mira atentamente la ley perfecta que da libertad, y continúa en ella, sin olvidar lo que ha escuchado sino haciéndola, será bendecido en lo que hace». La meditación bíblica tiene un camino claro para seguir, un Salvador compasivo para caminar con usted y el Espíritu Santo para guiarlo.
¿Puedes ver cómo la meditación en las Escrituras emplea todas las ventajas de la meditación secular y algo más? Obtienes la misma pausa, el mismo restablecimiento mental pero también obtienes infinitamente más. El tiempo diario dedicado a meditar y luego a actuar según la palabra de Dios cambia todo de adentro hacia afuera y, como dice Santiago 1:25 , los cambios que hace nos mueven hacia la libertad y la bendición.
¿Puede la meditación ser peligrosa?
¿Qué debería hacer que los cristianos hagan una pausa cuando participan en la meditación? Francamente, hay mucha meditación peligrosa por ahí. Cualquier pensamiento o práctica que señale nuestros afectos meditativos a la serenidad, el éxito o una comprensión más profunda de uno mismo podría alejarnos de un enfoque en Jesús. La mayoría de nosotros no vamos al estudio de yoga local para nuestra sesión de meditación diaria, pero lo sepamos o no, la mayoría de nosotros estamos haciendo espacio en nuestros pensamientos para meditar sobre algo. Necesitamos ser conscientes de ello y debemos ser cautelosos. Daré un ejemplo cultural actual de esto:
En los últimos años, un montón de mujeres se han aferrado a cada palabra que sale de la boca de Rachel Hollis. Si bien creo que tiene muchos consejos y entusiasmo que benefician enormemente a muchas mujeres, también creo que las prácticas como las enfatizadas en su diario Start Today y Start Today Podcast deben manejarse con mucho cuidado.
Ella no llama a su meditación de rutina matutina, pero encaja fácilmente en la categoría de atención plena. Alienta a las mujeres a tomarse unos minutos todas las mañanas para enfocar sus pensamientos y establecer la intención de adónde irán ese día. No tengo ningún problema con esta práctica. Tengo un problema con la dirección en la que señala el enfoque de cada mujer que sigue su consejo.
Ella grita que debes seguir tus sueños, deja que tu corazón sea tu guía y persiga el mismo tipo de éxito salvaje que ella ha logrado. Sus metas personales que escribió repetidamente cada mañana durante años son: “Soy una autora superventas del New York Times. Soy uno de los mejores oradores motivacionales del mundo. Solo vuelo en primera clase.
¿Por qué es este un tipo peligroso de meditación? Es peligroso porque Jeremías 17: 5 , 9 dice esto: «Maldito el hombre que confía en el hombre y hace de la carne su fuerza, cuyo corazón se aparta del Señor … El corazón es engañoso sobre todas las cosas y y desesperadamente enfermo; ¿Quién puede entenderlo?
Si nuestros pensamientos y reflexiones enfocadas nos llevan a perseguir una versión mejor, más rica y más exitosa de nosotros mismos, nuestras meditaciones están alejando nuestros corazones del Señor. Y nuestros corazones están «desesperadamente enfermos». Otra traducción dice «el corazón es engañoso sobre todas las cosas y más allá de la cura». Perseguir los deseos de nuestro corazón puede ser emocionante y bueno. Incluso podemos arrojar un poco de Jesús y caridad para otros allí por si acaso, pero Dios nos pide que recorramos un camino estrecho donde él es el único objetivo, el único propósito, el único deseo de nuestros corazones.
Tal vez la meditación de tu corazón no haya estado en el éxito que quieres lograr algún día, sino en el dolor que has sentido por la traición de alguien cercano. Tal vez ha sido por la forma en que sientes que tu vida carece de lo que otros tienen o ha sido por lo ansioso que te sientes por el futuro o cuánto te arrepientes del pasado. Todos esos sentimientos son reales y no deben ser colocados debajo de la alfombra sin reconocimiento. Pero los deseos de nuestro corazón tampoco deberían estar gobernando nuestras mentes y dirigiendo todos nuestros pensamientos.
Es por eso que debemos meditar en la palabra de Dios continuamente. No reemplaza las emociones que sentimos, pero las coloca en su lugar apropiado en relación con quién es Dios y cuáles son sus promesas hacia nosotros.
Entonces, ¿cómo meditamos correctamente?
Hay mucho más en la meditación bíblica que repetir las Escrituras sin pensar una y otra vez. El libro de Don Whitney, Disciplinas espirituales para la vida cristiana, tiene muchas sugerencias perspicaces sobre cómo meditar en la Biblia. Incluyen:
1. Repita el texto y enfatice diferentes palabras cada vez
Por ejemplo con Juan 2: 5 :
[ 19459001] Lo que sea que te diga, hazlo. Lo que sea que él te diga, hazlo. Lo que él te diga , hazlo. Lo que sea que él le diga a usted lo haga. Lo que él le diga a usted lo haga Lo que sea que te diga, hazlo .
– Reescribe el texto con tus propias palabras
– Busca aplicaciones de este texto: ¿a qué te lleva en respuesta?
-Orar a través del texto
-Preguntar las Filipenses 4: 8 preguntas del texto
¿Qué es verdad o qué verdad ejemplifica? ¿Qué tiene de honorable? ¿Qué tiene de correcto? ¿Qué es puro o cómo ejemplifica la pureza? ¿Qué tiene de encantador? ¿Qué es admirable o encomiable al respecto? ¿Qué tiene de excelente? ¿Qué es loable al respecto?
Oración y meditación
La meditación bíblica y la oración van de la mano. Un hermoso ejemplo de esto es Salmo 143: 5 y 7-8. Mientras el salmista está luchando profundamente y expresando su dolor a Dios, ¡también está meditando sobre lo que Dios ha hecho en su vida y orando para pedirle a Dios que responda nuevamente como lo ha hecho antes!
«Recuerdo los días de hace mucho tiempo; medito en todas tus obras y considero lo que tus manos han hecho … Contéstame rápido, Señor; mi espíritu falla … Deja que la mañana me traiga noticias de tu amor inagotable, porque he depositado mi confianza en ti. Muéstrame el camino que debo seguir, porque te confío mi vida «.
En medio de nuestras oraciones crudas, incluyamos también un recuerdo de quién es Dios, lo que dice su palabra y lo que ha hecho en el pasado. La meditación nos llena con la verdad de Dios y la oración es el desbordamiento.
Tómate un momento ahora para contemplar cómo puedes fijar tu enfoque en Dios e incluir la meditación bíblica en tu vida diaria. ¿Cómo crees que sería si te desapegaras de los patrones de pensamiento autoimpulsados? y en cambio fijaste tu mente en la verdad inamovible de la Palabra de Dios: ¡hoy es un gran día para comenzar!
Crédito de la foto: Unsplash / Dingzeyu Li
[19459001 ] Shelby Turner es una oradora y escritora que vive en Kansas City, Missouri, con su esposo y sus tres hijos. Fundó The Gathering, un evento para mujeres en Kansas City, Missouri, que conecta a las mujeres con Dios de una manera real Puede conectarse con ella en su blog en www. shelbyraeturner.com o también le encanta pasar el rato en Instagram en @shelbyraeturner.